哎呦！我这两天不舒服，你大姨妈来了吗？这也是广大女性的热门话题。经期的保养注意事项，不知道广大女性朋友对此了解多少，我们要关注自身的健康，不要因为小小的不在乎而造成了对身体的伤害。

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经期的保养

经期注意事项

女性的月经主要维持到5到7天，如过出现过短或过长，那就要到医院去做个妇科检查来预防疾病的滋生。经期是女性的排毒之一，它会把不需要的排出体外，中医说过“不通则痛”，这也就是对女性经期的现象。如果月经来的不顺畅，有血块，那自然就是生理痛。

不运动

大部分女性到了经期都不爱运动过激烈的运动，会使女性经期增量，出现腰酸腿痛症状。这是错误的，在经期我们应该适当的运动，让经期比平时的血液更为流畅，有利于排出体内的废物。长时间的久坐，不爱运动，尤其经期时会导致更年期的早来，也会显得比同龄人老得快。

建议经期的女性在适当的情况下，要运动，轻缓的运动对身体非常有益。

经期的暴饮暴食

星期暴饮暴食，捏入过多的含糖、含脂肪、含油酸的食物会令血液更加浓稠，流动起来更不顺畅。尤其像薯片甜点这样的要少吃。另外，经期前经常吃辣的、吃火锅，最容易耗血伤阴，特别是身体瘦弱，月经量少的女孩，以免血虚量越来越少。女性应该多吃些黑色食物，能控制荷尔蒙。另外含花青素食物的如黑枸杞，就有很大的抗压功能，可以多吃。

选择正规的卫生巾

经期的必备品，卫生巾一定要选择正规超市，正规厂家出产的。一些小厂家，因为卫生质量不合格，长期的使用容易引起各类的妇科疾病。另外，不要嫌麻烦，两小时必须调换卫生巾，经血会在排出体内，一段时间滋生细菌，对女性的健康也不利，建议多喝水，多排尿。

爱美女性利用经期减肥是不对的

经期是女性身体最差的时候，如果还在这个时间给身体雪上加霜，使用减肥产品，这对身体的损耗是极大的。会导致经期混乱，多尿或者排尿困难，也会出现心慌焦虑。甚至出现闭经等不同的妇科疾病。为了爱美而毁了身体的健康，这样就得不偿失了。

经期开始的时候，我们可以适量的喝一些红糖水来缓解腹部肿胀感，因经期到来而出现的不舒服。每天保持好的心情，缓慢地舒展四肢，在饮食上要补充各种营养，来补充身体所需的能量，要注意温度，不要吃过凉过辣的食物。

在服装上一定要穿着高腰保暖服的衣服，不要让小腹或腰部露在外面，以免受凉容易引起宫寒或痛经的症状。

经期可以每天洗头洗澡，但是建议使用淋浴，不要使用浴盆，以免细菌感染。

今日说法，不知道您对经期保养有何别的建议，欢迎在留言区留下您宝贵的意见。返回搜狐，查看更多

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