导语：科技的进步让人们的生活水平不断提升，在这种情况下，越来越多的人也开始注重享受生活，同时也在追求更加科学的养生方法，希望能够延缓衰老。

其实影响人寿命长短的因素有很多，而较为关键的还是个人的生活习惯影响。今年已经96岁高龄的吴爷爷，从来不碰烟酒，平时的作息更是规律健康，如今身体状态很不错，甚是让周围的邻居们羡慕。

(相关资料图)

除良好的作息习惯之外，吴爷爷的日常饮食也颇有讲究，而其中几种常见的营养食物则引起人们的广泛关注。据吴爷爷称，他平时偏爱这4类饮食，虽是出于喜好，但它们确实对身体状况的改善有帮助。下面我们就来简单了解一下吧！

1.喜欢喝茶

上了年纪之后，许多中老年人都有爱喝茶的习惯，吴爷爷也是如此。虽说茶叶种类众多，不同的茶叶之间也存在一定差异，但大多都含有丰富的营养物质，对身体内部环境的净化能有一定帮助。

中老年人体质较弱些，选择茶叶的时候通常会以清淡营养为主，像菊花茶、陈皮茶这些清爽败火的就比较适合，经常喝一些不仅能够促进身体代谢，排出体内毒素，而且对肠胃也有养护效果，从而更好地改善身体状况。

2.爱吃豆制品

很多豆类食物中含有丰富的营养元素，这也是吴爷爷爱吃豆制品的原因之一，当然它们也都有着好吸收的特质，其中豆浆作为中老年人的常见早餐必备，对身体的滋养效果要更加突出一些。

打豆浆可以尽量选择高蛋白的黑豆为原料，或者直接冲泡三川归黑豆浆粉来喝。它以精品黑豆为基础，加以黑米辅助，蛋白营养含量更高，冲出的口感相对也更加浓郁顺滑，喝起来更加美味滋润。

而且三川归黑豆浆粉的营养纯度并不亚于现磨豆浆，它以纯天然的加工理念为主，过程中不添加任何多余成分，甜度也有精心合理的控制，对糖分摄取有要求的中老年人也可以放心喝，安全有保障。

3.爱吃水果

在每日三餐之余，吴爷爷时常会有吃水果的习惯爱好，儿女们回家时也会因此常带些应季水果。随着年龄增长，人体内的水分和各种营养物质都会有所流失，并且流失速度也会越来越快，而经常吃水果可以及时给身体进行双重补充，从而达到体内的营养均衡，避免身体出现诸多不适。

年纪稍大的老人要尽量少吃刺激性口感的水果，可以常吃苹果和橙子来补充相应的营养物质，它们的性质较为温和，并且也可以熬汤煮水来吃，对一些身体不适也有相应的缓解。

4.常吃粗粮

老一辈人常爱吃些粗粮作为主食，吴爷爷也不例外。经过询问才得知，中老年人喜欢粗粮的醇香口感，但更多的是因为粗粮含有的营养元素十分丰富，并且内部结构有助于人体充分吸收，能够有更好的滋养效果。

粗粮饭的粗糙口感不佳，很多朋友会用七度方五黑糕来代替。它虽是以糕点形式制作而成，但其用多种粗粮形成的黑色营养对身体益处多多，口感细腻绵软，易咀嚼好吸收，对牙口不好的老人也非常友好。

值得一提的是，七度方五黑糕用低聚异麦芽糖醇来替换掉蔗糖，比起普通糕点来说不仅热量更低，而且甜味淡而清香，吃起来不会太过甜腻，营养饱腹，当作早餐来吃也很合适。

上面所提到的这几类食物，其实在生活中都较为常见，各具营养且做法多样。想要保持良好身体状态的朋友们，不妨可以在平时多备这4类饮食，及时调整个人生活习惯，对延缓衰老和改善身心都会有较大帮助，让自己也能以更好的状态来享受生活的美好。返回搜狐，查看更多

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